Nahrungsergänzungsmittel und Mucki-Booster: Was ein Ernährungsexperte dazu sagt
Mit Proteindrinks oder Eiweißriegeln wollen viele Freizeitsportler im Fitnessstudio ihren Muskelaufbau beschleunigen. Funktionieren solche Mucki-Booster wirklich? Ernährungsexperte Martin Smollich...
View ArticleSmartwatches und Fitnesstracker im Test: Diese smarten Uhren empfiehlt die...
Im Vergleich der Stiftung Warentest siegt die Apple Watch Series 8, doch die Tester kennen billigere Alternativen. Ein als »gut« bewerteter Fitnesstracker ist sogar deutlich günstiger.
View ArticleIsotonische Getränke nach dem Sport: Viele Produkte enthalten zu wenig Natrium
Wer viel schwitzt, muss viel trinken: Isotonische Getränke gelten als besonders geeignet für Sportler. Doch sind sie wirklich ein Muss – und wie ist es um die Inhaltsstoffe der Fertigdrinks bestellt?
View ArticleVeronika Siflinger-Lutz: Spitzenköchin über Kohlenhydrate, Zucker, Fett
Als Chefköchin eines Profi-Radteams servierte Veronika Siflinger-Lutz den Fahrern Kuchen, Kekse und Bier. Hier sagt sie, warum Ernährung keine Raketenwissenschaft ist und Verbote im Grunde nicht helfen.
View ArticleBMI und Körpergewicht: Warum Dicke gesund und Dünne krank sein können
Ob ein Mensch als übergewichtig gilt, wird meist am Body-Mass-Index festgemacht. Doch der Wert kann leicht in die Irre führen. Welche Faktoren wichtiger sind.
View ArticleSport machen neben dem Beruf: Wie ich es trotz wenig Zeit geschafft habe
Früher hatte ich keine Lust auf Bewegung, irgendwann auch keine Zeit mehr dafür. Wie ich es dennoch geschafft habe, mich zu überwinden – und sogar Spaß am Sport zu finden.
View ArticleYoga: Mit diesen vier Tipps können Sie auch bei Rücken Yoga machen
Falsch ausgeführt, kann Yoga den Rücken ruinieren. Doch wenn Sie achtsam üben und Ihre Grenzen respektieren, kommen Sie dem wahren Kern der Übungen viel näher.
View ArticleAdipositas und Fitness: Welche Sportarten sind für Übergewichtige geeignet?
Wer dauerhaft abnehmen will, muss sich mehr bewegen und seine Ernährung umstellen. Der Sportarzt Peter Deibert erkärt, warum Krafttraining dabei so wichtig ist und worauf besonders Menschen mit...
View Article10.000 Schritte am Tag helfen Ihrer Gesundheit? Neue Studie zeigt, dass auch...
10.000 Schritte am Tag helfen Ihrer Gesundheit? Diese Zahl hat sich festgesetzt, zunächst ohne wissenschaftliche Grundlage. Eine Studie zeigt nun, dass es gar nicht so viel braucht.
View ArticleDKV-Gesundheitsreport: Fünf Punkte für ein gesundes Leben
Die wenigsten Menschen in Deutschland gelten als rundum gesund. Was heißt das genau? Und wie kann man fitter werden? Forschende geben jetzt konkrete Tipps für den Alltag.
View ArticleKrebs-Studie: Wer lebt wie am Mittelmeer, stirbt seltener an Krebs
Wer einen mediterranen Lebensstil pflegt, stirbt seltener an Krebs – dazu gehört nicht nur die entsprechende Ernährung. Der Clou: Man muss dafür gar nicht am Mittelmeer wohnen.
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Sie haben noch keine Sportart gefunden, die Ihnen gefällt? Und bei der Sie motiviert sind, regelmäßig zu trainieren? Könnte daran liegen, dass sie nicht zu Ihrem Charakter passt.
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Wissenschaftler erforschen, wie Kälte gesund machen kann: Simple Eisbäder sollen bei Depressionen, Entzündungen, Übergewicht und Krebs helfen – und angeblich sogar das Leben verlängern können.
View ArticleFitness-Apps im Test: Was sie können – und was nicht
Sie versprechen mit wenig Aufwand viel Erfolg, Motivation und eine umfangreiche Körperanalyse. Doch halten sie das auch? Wir haben über mehrere Wochen fünf Fitness-Apps getestet.
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Er bezeichnet sich selbst als einen der »stärksten Pflanzenfresser auf der Erde«. Dann bestellt Hollywoodstar Ralf Moeller Käsekuchen und schwärmt von Sushi. Begegnung mit einem Teilzeitveganer.
View ArticleHobbys: Senioren mit Freizeitaktivitäten leben gesünder
Seniorinnen und Senioren, die regelmäßig Freizeitaktivitäten ausüben, fühlen sich zufriedener, glücklicher und sind seltener depressiv – das zeigt eine aktuelle Studie.
View ArticleErnährung beim Sport: Welches Essen steigert die Leistung?
Welches Training hilft am besten beim Abnehmen? Und warum bringen Nahrungsergänzungsmittel nichts? Die Ökotrophologin Anja Carlsohn räumt mit Sportlermythen auf – und verrät, wie man beim Marathon den...
View ArticleErnährung: Ich hab mich komplett vermessen – jetzt höre ich auf meinen Bauch
Muskelzucker, Fettanteil: Durch die elektronische Selbstvermessung habe ich die »Gastrosophie« für mich entdeckt. Warum es mir seitdem besser geht. Und auch dem Klima.
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Kaum eine Yogapose sorgt für so viel Frust wie der herabschauende Hund – dabei ist sie eigentlich großartig für Körper und Geist. Mit diesen Tricks können auch Sie sich darin bald entspannen.
View ArticleKrebs durch Übergewicht: »Selbst ein kleines Bäuchlein schadet schon«
Bei manchen Krebsarten geht rund die Hälfte der Fälle auf Übergewicht zurück. Epidemiologe Rudolf Kaaks erklärt, welche Organe betroffen sind, was Hormone damit zu tun haben und wie Bewegung helfen kann.
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Gegen jähen Fitnessverlust im Alter hilft Bewegung. Und es ist nie zu spät, um körperlich aktiv zu werden. Wie viel und welches Training empfehlenswert ist, hat US-Kardiologe Benjamin Levine erforscht.
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In der Yogastunde wird es plötzlich spirituell? Früher konnte ich damit nichts anfangen, bis ich die Philosophie hinter Yoga verstand – und was die Übungen damit zu tun haben.
View ArticleJung bleiben: Wer nach diesen acht Regeln lebt, altert langsamer
Forscher haben eine Hitliste der wichtigsten Maßnahmen entwickelt, um den Alterungsprozess des Körpers bis zu sechs Jahre zu verlangsamen. Die Verjüngungskur beugt auch schweren Krankheiten vor.
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Wer mit Husten oder Schnupfen trainiert, riskiert ernsthafte Erkrankungen bis hin zur Herzmuskelentzündung. Ärztesprecher Uwe Popert sagt, was trotzdem erlaubt ist und auf welche Warnzeichen Sie achten...
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Der Palästinenser Suhail al-Asaad war 38, als er beschloss, einer der besten Bodybuilder des Nahen Ostens zu werden. Er trainierte hart, gewann Medaillen. Dann überfiel die Hamas Israel. Nun bangt er...
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Früher flog ich wegen des Sportunterrichts von der Schule. Heute erwische ich mich schon vor sieben Uhr früh beim Disco-Spinning im Fitnessstudio. Was ist mit mir passiert?
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Unser Lebensstil führt dazu, dass viele Erwachsene ganz natürliche Bewegungen kaum noch ausführen können. Mobility-Coach Dominik Barkow erklärt, wie wir geschmeidig bleiben und dadurch Schmerzen...
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Starke Beine und ein stabiler Rumpf beugen nicht nur Verletzungen beim Ski- und Snowboardfahren vor, sondern erhöhen auch den Spaßfaktor. Skitrainer Markus Rothermel empfiehlt fünf effektive Übungen.
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Den Geist gesund halten und 20 Jahre länger leben: Das SPIEGEL-Buch »Masterplan Gesundheit« verrät, wie das gelingt. Oder wissen Sie es längst? Testen Sie Ihr Wissen im Quiz und gewinnen Sie eins von...
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Regelmäßiger Sport kann vor schweren Erkrankungen schützen. Das ist bekannt. Bei der Frage, welche Art des Trainings besonders geeignet ist, den Blutdruck zu senken, erlebten Forscher nun aber eine...
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Wie helfen Muskeln beim Abnehmen? Welche Sportart eignet sich, wenn ich Fitnessstudios nicht mag? Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, welche Ernährung hilft. Und warum besonders Frauen profitieren.
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Müssen wir im neuen Jahr alle besser werden? Brauchen wir mehr Superfoods, Coachings und Poweratmung? Auf keinen Fall! Und trotzdem fällt es mir manchmal schwer, es mit der Selbstoptimierung sein zu...
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Für Jürgen Klopp ist sie sein »einziger wirklicher Weltklassetransfer«: Ernährungsberaterin Mona Nemmer zeigt den Liverpool-Stars, wie sie gesund essen. Hier gibt sie auch Tipps für Hobbysportlerinnen.
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Die kanadische Fitnesstrainerin Jana Webb zeigt zwei Meter großen Basketballprofis und Footballstars, wie sie stabiler werden und verletzungsfrei bleiben.
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Mit den richtigen Verhaltensweisen können wir unser Leben um bis zu 20 Prozent verlängern. Bestsellerautor Jörg Blech erklärt, welche kleinen Schritte schon helfen, viele Alterserkrankungen zu vermeiden.
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Die meisten Erkrankungen lassen sich verhindern – nun zeigt eine Studie: Wer sich ab sofort an einige Regeln hält, kann selbst im fortgeschrittenen Alter sein Leben deutlich verlängern.
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Der Körper ist extrem anpassungsfähig, leider auch ans Nichtstun. Dann geht es bergab mit Kraft und Ausdauer. Wie Sie schnell wieder fitter werden. Und welche Rolle die richtigen Gedanken dabei spielen...
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Sie haben zu viel zu tun, um lange Sport zu treiben? Hier erklärt ein Forscher, worauf es beim Work-out wirklich ankommt. Und er verrät, mit welchen drei Übungen Sie Ihren ganzen Körper trainieren.
View ArticleHunde: Wie sich Haustiere auf die Gesundheit von Kindern auswirken
Jedes siebte Kind in Deutschland ist übergewichtig. Wie bringt man sie dazu, sich mehr zu bewegen? Durch ein Haustier!
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Erstmals zum Sport gefunden mit 73 Jahren, Ruder-Champion mit 93: Manche Menschen begeistern sich erst spät im Leben für regelmäßige Bewegung, erzielen dann aber noch Höchstleistungen. Wie ist das...
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Mit Klamotten in die Sauna, Gäste mit dem Handy filmen, mangelnde Hygiene: Berichten zufolge kommt es immer wieder zu Regelverstößen in Saunen. Wie groß ist das Problem? Der Geschäftsführer des...
View ArticleFrauen müssen laut Studie für gleichen gesundheitlichen Nutzen viel weniger...
400.000 Personen machten über 20 Jahre bei der Untersuchung mit: Ein US-chinesisches Projekt untersuchte den positiven Effekt von Sport, mit Fokus auf die Lebenserwartung. Die vorgelegten Zahlen...
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Viele Menschen haben ein schwerwiegendes Problem mit ihrer Leber und wissen nichts davon. Was hilft, was schadet und warum die Leber auch wichtig fürs Herz ist, sagt der Mediziner Ali Canbay im Interview.
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Wie ich mich in einer sogenannten Cycling-Class von der Idee verabschiedete, dass Fahrradfahren ein gemütliches Hobby für mittelalte Männer ist
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Lederhose und Sonnenbrille: Lenny Kravitz trägt sein typisches Outfit offenbar auch im Fitnessstudio. Experten fällt jedoch auch an seiner Übung etwas auf – nicht unbedingt positiv.
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Philipp Reußner liebt Schwimmbäder – in mehr als einhundert Becken hat er schon Bahnen gezogen. Hier verrät er, welche Bäder ihn besonders reizen und wie er die schönsten in Deutschland und im Ausland...
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Nach dem Renteneintritt wird alles anstrengender, die Freunde weniger – also bleibt man lieber zu Hause? Wie man seine Mobilität im Alter sogar noch steigern kann, sagt Mobilitätsforscher Wiebren...
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Vom 80.000-Euro-Laufband bis zum Workout im Metaverse: Die Fitnessmesse Fibo zeigt ebenso stylishe wie teure Bewegungstrends. Sportwissenschaftler Lars Donath beantwortet die Frage: Ist das Sport oder...
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Schwerelosigkeits-Laufbänder, interaktive Trampoline und Kompressionsboots – was taugen die neuen Sporttrends? Ein Sportwissenschaftler hat auf der Fitnessmesse Fibo genauer hingeschaut.
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Athletinnen werden in der sportwissenschaftlichen Forschung häufig ignoriert oder mitgemeint. Über eine Datenlücke, die Sportlerinnen zurückhält, ihre Gesundheit gefährdet und für Verunsicherung sorgt.
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